NIEUW bij SportStudio Dokkum: Mom-2B-Fit!

* NIEUW * * MOM -2B-FIT * * START ZONDAG 2 OKTOBER *

“Moeders trekken geen sprintjes, maar lopen een marathon.”

Ben je zwanger of ben je een jonge moeder en lijkt het je fijn om samen lekker te bewegen?
Omdat je weet hoe fijn het voelt om je fit te voelen?
Dan is deze les precies wat je zoekt! Hier sport je op je eigen tempo en niveau onder de persoonlijke begeleiding van Lindy.
Lindy heeft hiervoor een speciale opleiding gevolgd en kan niet wachten om jou te begeleiden.

De MOM-2B-FIT les duurt 45 minuten. Het is een les met veel afwisseling en richt zich op kracht, mobiliteit, stabiliteit, lichaamshouding en ademhaling.
Je hoeft niet sportief te zijn om aan deze les mee te doen, immers je sport op je eigen niveau.

Wanneer mag je na de bevalling weer sporten?
Neem eerst 6 tot 8 weken echt even de tijd om te herstellen en te wennen aan je nieuwe leefritme.
Bij een keizersnede is dit minimaal 8 weken, daarna mag je pas starten met lichte belasting.
Je lichaam, je baby en je nieuwe ritme vraagt veel energie. Probeer voor jezelf deze periode rustmomenten te creëren, houd je lichaamshouding in de gaten (span bijvoorbeeld niet je buikspieren aan als je gaat staan of tilt) en probeer iedere dag minstens 10 minuten te bewegen. Het is bijvoorbeeld heerlijk om met de kinderwagen te gaan wandelen.

Span dagelijks bewust je bekkenbodemspieren aan, houd dit een paar tellen vol en ontspan daarna je bekkenbodem weer volledig (hetzelfde aantal tellen). Weet je niet hoe je dit doet? Vraag het gerust aan je verloskundige, je dokter of een bekkenbodem-arts. Ook kun je Lindy vragen om tips.

Geef je borstvoeding? Dan kun je ook zeker sporten!
Let op: Heb je in de familie mensen met bekkenbodemklachten of een verzakking? Dan adviseren we je om eerst naar een bekkenbodem-fysiotherapeut te gaan. Het is dan verstandig om het intensief sporten uit te stellen tot 12 maanden na de bevalling.

Je kunt elk moment van het jaar instappen. Meld je dus snel aan voor een gratis proefles.

De eerste les is op zondag 2 oktober van 10.15 uur - 11.00 uur en zal daarna wekelijks op het rooster staan.

Ben je lid van SportStudio Dokkum, dan kun je je nu al aanmelden via de app. Geen lid? Geen probleem! Geef je op door een appje te sturen naar 0519 220091 of mail naar sport@sportstudiodokkum.nl

Ken je iemand die zwanger is of een jonge moeder?
Lindy zou het erg leuk vinden als zij bij deze eerste les aanwezig is!



10 september 2022

SportStudio Dokkum

Bocksmeulen 33a

9101 RA DOKKUM

KvK nummer

81803559

BTW nummer

NL821658384B01

Openingstijden

Maandag
09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
18.00 - 21.30
Dinsdag
09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
18.00 - 21.30
Woensdag
09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
18.00 - 21.30
Donderdag
09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
18.00 - 21.30
Vrijdag
09:00 - 12:00
14:00 - 18:00
18.00 - 21.30
Zaterdag
10:00 - 13:00
Zondag
10:00 - 13:00