Geef je nu op voor de Fitness Run tijdens de Admiraliteitsdagen!
In de afgelopen jaren hebben we vaker een sportieve challenge mogen organiseren met collega-sportscholen in Dokkum. Het is altijd een mooie manier om aan de mensen te tonen dat samenwerken als collega's echt heel verbindend is, omdat we natuurlijk allemaal hetzelfe doel voor ogen hebben: de bewoners van Noard-East Fryslan is beweging krijgen naar een gezonde leefstijl.
Ook dit jaar organiseren we een prachtige activiteit, te weten de Fitness Run Dokkum 2025
In samenwerking met Palestra, FITDokkum en ParkGym hebben we een uitdagend parcours voor jullie bedacht en het belooft een geweldig evenement te worden, daar zijn we van overtuigd!
FITNESS RUN VOOR DUO'S
Heb jij dus zin in een sportieve uitdaging met een flinke dosis fun? Doe dan mee aan de Fitnessrun tijdens de Admiraliteitsdagen! Deze unieke run combineert een parcours van 3,5 kilometer met 5 toffe fitnessonderdelen geïnspireerd op HYROX – maar dan op 75% intensiteit. Perfect voor sportievelingen van 18 jaar of ouder die houden van actie, samenwerken én een uitdaging!
KUN JIJ HET BOLWERKEN?
De run bevindt zich rondom de bolwerken in Dokkum. Je loopt twee rondjes over dit mooie en afwisselende terrein. De start en finish zijn op de Zijl.
De Fitnessrun loop je altijd samen, dus vorm een team van twee en ga de uitdaging aan! Je moet minimaal 18 jaar zijn om mee te doen.
Er is geen officiële tijdregistratie. Je houdt zelf je tijd bij via de digitale klok bij de start en finish. De organisatie houdt dit niet bij. Je start in waves met je eigen starttijd (die later bekendgemaakt wordt).
DIT KUN JE VERWACHTEN:
SkiErg
Hier gebruik je je hele bovenlichaam en core. Je doet alsof je aan het langlaufen bent. Korte, krachtige bewegingen – de kunst is om goed rechtop te blijven staan!
Farmer carry
Met in elke hand een gewicht loop je een vastgestelde afstand. Rechtop blijven, schouders naar achter en core aanspannen. De gewichten niet laten vallen uiteraard!
Sandbag Lunges
Om en om doe je een been naar voren en zak je door je knie. Zorg dat je achterste knie bijna de grond raakt. En wees gewaarschuwd: deze ga je voelen!
Burpee Jumps
Dit is een echte killer! Eerst een burpee, dan een sprong naar voren. En dat herhaal je. Hiermee combineer je kracht, cardio en coördinatie.
Wall Balls
Je zakt in een squat, gooit de bal omhoog tegen een doel op de muur, vangt ‘m op en herhaalt. En je weet: als je deze oefening gedaan hebt, heb je alle 5 onderdelen gehaald!
KRACHT, CONDITIE & TEAMWORK
* Datum: Zaterdag 6 september
* Tijd: 09:00 – 13:00 uur
* Locatie: start en finish op de Zijl, run over de Bolwerken
* Kosten: € 10,- per deelnemer
* Inclusief een unieke medaille voor elke deelnemer die de run voltooit!
Heb jij het in je? Geef je dan direct op via onderstaande link:
Opgave Fitness Run 2025
Ook dit jaar organiseren we een prachtige activiteit, te weten de Fitness Run Dokkum 2025
In samenwerking met Palestra, FITDokkum en ParkGym hebben we een uitdagend parcours voor jullie bedacht en het belooft een geweldig evenement te worden, daar zijn we van overtuigd!
FITNESS RUN VOOR DUO'S
Heb jij dus zin in een sportieve uitdaging met een flinke dosis fun? Doe dan mee aan de Fitnessrun tijdens de Admiraliteitsdagen! Deze unieke run combineert een parcours van 3,5 kilometer met 5 toffe fitnessonderdelen geïnspireerd op HYROX – maar dan op 75% intensiteit. Perfect voor sportievelingen van 18 jaar of ouder die houden van actie, samenwerken én een uitdaging!
KUN JIJ HET BOLWERKEN?
De run bevindt zich rondom de bolwerken in Dokkum. Je loopt twee rondjes over dit mooie en afwisselende terrein. De start en finish zijn op de Zijl.
De Fitnessrun loop je altijd samen, dus vorm een team van twee en ga de uitdaging aan! Je moet minimaal 18 jaar zijn om mee te doen.
Er is geen officiële tijdregistratie. Je houdt zelf je tijd bij via de digitale klok bij de start en finish. De organisatie houdt dit niet bij. Je start in waves met je eigen starttijd (die later bekendgemaakt wordt).
DIT KUN JE VERWACHTEN:
SkiErg
Hier gebruik je je hele bovenlichaam en core. Je doet alsof je aan het langlaufen bent. Korte, krachtige bewegingen – de kunst is om goed rechtop te blijven staan!
Farmer carry
Met in elke hand een gewicht loop je een vastgestelde afstand. Rechtop blijven, schouders naar achter en core aanspannen. De gewichten niet laten vallen uiteraard!
Sandbag Lunges
Om en om doe je een been naar voren en zak je door je knie. Zorg dat je achterste knie bijna de grond raakt. En wees gewaarschuwd: deze ga je voelen!
Burpee Jumps
Dit is een echte killer! Eerst een burpee, dan een sprong naar voren. En dat herhaal je. Hiermee combineer je kracht, cardio en coördinatie.
Wall Balls
Je zakt in een squat, gooit de bal omhoog tegen een doel op de muur, vangt ‘m op en herhaalt. En je weet: als je deze oefening gedaan hebt, heb je alle 5 onderdelen gehaald!
KRACHT, CONDITIE & TEAMWORK
* Datum: Zaterdag 6 september
* Tijd: 09:00 – 13:00 uur
* Locatie: start en finish op de Zijl, run over de Bolwerken
* Kosten: € 10,- per deelnemer
* Inclusief een unieke medaille voor elke deelnemer die de run voltooit!
Heb jij het in je? Geef je dan direct op via onderstaande link:
Opgave Fitness Run 2025
4 augustus 2025