Wat is WRK?
Bij WRK-circuit wordt een Full Body-schema doorlopen, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werk je aan de conditie, omdat WRK-circuits steeds kracht- en cardio-oefeningen bevatten. De rust die je tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen naar de volgende oefening en dit gebeurt alsnog in een flink tempo. WRK heeft dus als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Dit is ideaal voor mensen die willen afvallen, maar ook voor hen die in spiermassa aan willen komen en zich fit willen voelen.
Een WRK-circuit bestaat uit 8 verschillende oefeningen in de Small Group-ruimte in onze fitnesszaal. Dit circuit wordt 3 keer herhaald. Per oefening worden meestal tussen de acht en de twintig herhalingen uitgevoerd binnen 30 seconden, daarna heb je 30 seconden herstel en tijd om je voor te bereiden op de volgende oefening. WRK vindt plaats in groepsverband van maximaal 8 deelnemers onder leiding van een WRK-instructeur. Door in kleine groepjes te werken is er steeds gerichte aandacht van de instructeur, zodat je zeker weet dat je de oefeningen altijd op de juiste manier uitvoert. Op deze manier haal je tijdens een WRK-circuit altijd het maximale uit je training!
Voordelen van een circuittraining
Dag | Tijdstip |
Maandag | 10.00 - 10.30 uur |
19.30 - 20.00 uur | |
Dinsdag | 18.45 – 19.15 uur |
Woensdag | 20.00 - 20.30 uur |
Vrijdag | 18.30 – 19.00 uur |