hermes

Body Shape

Dit is een groepsprogramma dat qua intensiteit niet zo hoog ligt. De les begint altijd met een rustige warming up om de hartslag en ademhaling op een hoger niveau te krijgen en de spieren lekker warm te laten worden. Na de warming up komt het intensievere gedeelte. Vaak wordt gekozen voor elementen uit Step!, Body Attack, Sh'Bam en/of cardiofitness. Hierna worden er spierverstevigende oefeningen gedaan, de zgn. grondoefeningen.  De verdeling van conditie- en spierverstevigende oefeningen binnen de workout is fifty-fifty. ( 30 minuten cardio- en 30 minuten krachtoefeningen)

Bij de spieroefeningen komen alle spieren aan bod: buik, benen, billen, borst, armen en rug. Voor de afwisseling wordt er ook wel een een circuit gedaan, waarbij ook dan de afwisseling van kracht- en cardio-oefeningen centraal staan.Ter afsluiting wordt een cooling down gedaan om de hartslag en bloeddruk weer omlaag te krijgen. Body Shape is voor iedereen, dus het is ook geschikt voor mensen van 50 jaar en ouder.  Een gevarieerd uur: spierverstevigend, conditieverbeterend en bovenal erg leuk! 

Is gezelligheid voor jou een must, dan is Body Shape een aanrader!


Wo, Vr
Cindy, Sandra